글리세믹 인덱스(GI)는 음식이 혈당 수준에 미치는 영향을 나타내는 숫자입니다. 이는 토론토 대학의 연구자들에 의해 만들어졌습니다. 낮은 GI 숫자는 음식이 낮은 글리세믹이라는 것을 나타내며, 이는 혈당 수준에 미치는 영향이 적다는 것을 의미합니다.
낮은 GI 식이를 따르면 체중 감량, 혈당 수준 조절, 에너지 수준 향상, 심장 질환 발생 위험 감소 등의 효과가 있다는 것이 입증되었습니다.
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